Vielleicht denken Sie, Sie wüssten, wie Sie gesünder leben können. Du nimmst die Treppe statt den Aufzug, verzichtest auf Süßigkeiten und gehst zum Arzt, wenn du krank bist.
Hier sind fünf Wege zu einem gesünderen Lebensstil:
1. Ernährung.
Essen Sie viele frische, unverarbeitete Lebensmittel, trinken Sie täglich 64 Unzen Wasser und schränken Sie den Koffein- und Alkoholkonsum ein.
2. Bewegen Sie sich.
Bewegen Sie sich wöchentlich 150 Minuten mit mäßiger Intensität oder 30 Minuten an den meisten Tagen. Trainieren Sie außerdem zwei bis drei Mal pro Woche 20-30 Minuten lang Krafttraining, wobei Sie sich auf die wichtigsten Muskelgruppen konzentrieren sollten.
3. Schlafen Sie.
Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen und einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten – gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und stehen Sie auf.
4. Sozialisierung.
Dadurch werden Stress und Ängste abgebaut und die geistige Leistungsfähigkeit verbessert – und das beugt Depressionen, Herzkrankheiten und Demenz vor.
5. Einen Hausarzt haben.
Jährliche Arztbesuche sind für alle Altersgruppen wichtig, da sie dazu dienen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen, bevor sie zu ernsten Folgen führen.